Nossa Academia

Dez atitudes para reprogramar seu cérebro e emagrecer 1) Aprenda a sentir prazeres simples que não envolvem comida, como praticar esporte, respirar profunda e conscientemente, visitar família e amigos, passar mais tempo ao ar livre.  2) Durma o suficiente para acordar descansado.  3) Adicione aromas agradáveis no espaço ao seu redor.  4) Reforce a ingestão de vitamina D, anti-oxidantes e suplementos com ômega 3.  5) Faça pequenos movimentos de alongamento e respiração a cada hora.  6) Prefira beber água e sucos. A bebida alcoólica deve ser apenas ocasional, assim como café e chá.  7) Pratique atividades tranquilizadoras, como ioga, pilates, relaxamento e meditação.  8) Interaja com pessoas que têm uma rotina saudável.  9) Fuja do isolamento e da inatividade.  10) Evite lugares ruidosos e cheios, especialmente na hora de se alimentar.  Fonte: Georgia Andrianopoulos, do  Brain Fitness Inc  , autora do livro Reeduque seu Cérebro, Remodele seu Corpo